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上海律協(xié)舉辦“正念放松，直面焦慮”心理健康專題講座

    日期：2025-10-17         閱讀：2,865次

為全方位守護(hù)律師會員的身心健康，構(gòu)筑堅實的職業(yè)韌性，2025年10月15日，上海律協(xié)文體與福利委員會聯(lián)合舉辦“正念放松，直面焦慮”心理健康專題講座。本次活動邀請到上海市精神衛(wèi)生中心專家倪曉東主任，為與會律師帶來了一場深入淺出、妙趣橫生的心理健康深度體驗。

倪主任從多個極具代表性的真實案例入手，精準(zhǔn)刻畫了壓力與焦慮的多樣面貌：從因孩子作業(yè)而情緒失控的母親，到因出國壓力出現(xiàn)突發(fā)性軀體癥狀的學(xué)子，再到因工作繁忙而長期失眠、手機成癮的職場人。這些案例瞬間引發(fā)了在場律師的強烈共鳴。

講座并未止步于現(xiàn)象描述。倪主任進(jìn)一步從醫(yī)學(xué)角度，揭示了植物神經(jīng)系統(tǒng)（交感與副交感神經(jīng)）如何在情緒驅(qū)動下影響我們的身體，讓律師們深刻理解了為何心理壓力會導(dǎo)致胸悶、心悸、失眠等軀體癥狀，從而能更科學(xué)地審視自身狀態(tài)。

針對律師群體普遍存在的睡眠問題，倪主任帶來了極具針對性的“睡眠改善工具包”。他結(jié)合2023年睡眠大數(shù)據(jù)，詳細(xì)解析了失眠的三大類型與具體危害，并給出了規(guī)律作息、日行萬步、巧控光線與體溫等多項實用建議。

此外，倪主任現(xiàn)場帶領(lǐng)大家進(jìn)行了有效的呼吸訓(xùn)練與正念練習(xí)，這些技巧能幫助律師在庭審前、談判后等高壓瞬間，快速平復(fù)生理應(yīng)激反應(yīng)，將頭腦的壓力轉(zhuǎn)移到肢體，實現(xiàn)高效的身心放松。

這場內(nèi)容翔實、干貨滿滿的講座，是上海律協(xié)心理健康專題系列講座之一。從業(yè)務(wù)賦能到身心守護(hù)，上海律協(xié)致力于為廣大會員保駕護(hù)航，共赴健康向上、卓越精進(jìn)的職業(yè)未來。